올바른 당뇨병 관리를 위한 팁
두 가지 다른 종류의 당뇨병이 있는데, 둘 다 잠재적으로 위험할 수 있고 습관을 바꾸도록 요구한다.
당뇨병에 대한 당신의 최선의 방어는 지식의 좋은 기초가 된다.
아래 기사를 읽고 당신의 당뇨병과 삶을 관리하는 데 도움이 될 몇 가지 팁을 알아보세요.
모든 음식에는 성분에 따라 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠지 알려주는 당분 지수 번호가 들어 있다.
낮은 혈당지수 수치는 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 가장 좋은 것이다.
식단에 아몬드를 조금 넣어 식욕을 낮추고 혈당 수준에 영향을 주지 않도록 한다.
무염 아몬드는 섬유질과 단백질과 같은 영양분을 발굴할 수 있는 영양성 금광이다.
컴퓨터 근처에 두어 일하는 동안 그것들을 우적우적 씹을 수 있도록 해라.
당신이 정리정돈만 하면 당신의 삶이 더 수월해질 것을 보장할 것이다.
예를 들어 매일 밤 같은 장소에 계량기와 인슐린을 넣어 아침에 쉽게 찾을 수 있도록 한다.
테스트 루틴을 만들어 항상 로그에 레벨을 기록하십시오.
섬유질이 풍부한 식단으로 바꾸면 당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
통곡물 식품을 더 많이 먹으면 흰 빵과 가공식품과 같은 고혈당 식품의 섭취를 줄일 수 있고, 이것은 당신의 위험을 증가시킬 것이다.
전곡류 식품이 당뇨병을 예방하는데 매우 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
당뇨병 치료제를 어떻게 구입할 수 있는지 잘 모르면 온라인 약국을 찾아 보십시오.
매달 물건을 배달받을 수 있기 때문에 항상 필요한 물건을 가지고 있다.
만약 당신이 당뇨병을 가지고 있고 시력에 문제가 있다면, 반드시 의사에게 알리도록 하라.
백내장, 녹내장, 당뇨병성 망막병증 등 당뇨병에 의해 많은 눈병이 발생할 수 있다.
당신이 장님이 될 수도 있기 때문에 이러한 문제들을 처리할 필요가 있을 것이다.
당신이 새로운 당뇨병 관리 프로그램에 적응하고 있을 때, 당신이 이 질병을 극복하고자 하는 모든 이유를 기억하라.
당신이 좋아하는 일을 하지 못하게 하는 것이 무엇인지 분석하고 새로운 해결책을 찾아라.
당신에게 중요한 것에 집중하고 동기 부여의 새로운 원천을 찾으십시오.
당뇨병을 앓고 있다면 음식에 첨가해 맛을 돋우는 좋은 것은 계피다.
계피는 건강에 위험을 주지 않으면서 일부 음식의 단맛을 높일 수 있다.
몇몇 연구는 계피가 당도를 낮출 것이라는 것을 보여주었지만, 그것과 상관없이 음식에 첨가하는 것은 좋은 일이다.
흡연은 당뇨병 환자에게는 훨씬 더 나쁘지만 모두에게 나쁘다.
만약 당신이 이 습관에 참여한다면, 당신은 나쁜 건강 문제를 많이 겪게 될 것이다.
흡연은 인슐린에 내성을 갖기 때문에 실제로 2형 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킨다.
당뇨병에 관한 한 도시 신화는 환자들이 설탕을 먹을 수 없다는 것이다.
식단에서 설탕을 조금 유지하는 비결은 단 음식을 먹을 때 절제하는 것이다.
당신은 여전히 특별한 날에 당신이 가장 좋아하는 디저트를 조금 맛볼 수 있다.
단 것은 단순한 탄수화물이 많이 들어 있는 경향이 있기 때문에, 하루 동안 다른 식사에서 탄수화물을 줄임으로써 면죄부를 상쇄한다.
혈당 수치를 측정하기 위해서는 소변 케톤 검사를 하는 것이 옳지 않다.
이 방법은 그리 정확하지 않고, 케톤 수치가 높으면 혈당 수치가 데킬리터당 200mg보다 높다는 것을 나타낼 뿐이다.
테스트 스트립이나 손가락 스틱과 같은 보다 정확한 방법은 더 정확하고 ADA에 의해 권장된다.
연구는 운동이 인슐린 민감성을 증가시키고 혈당 수치를 낮춘다는 것을 보여주었다.
이것은 이러한 수준을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 된다.
운동의 모든 이점을 얻으려면 유산소 운동과 심혈관 운동을 번갈아 해야 한다.
신체적으로 활발해지는 것은 당뇨병 환자와 당뇨병이 되는 것을 우려하는 사람들 모두에게 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
그것은 체중의 혈당을 낮추는 것은 물론 체중 조절에도 도움이 된다.
그것은 인슐린 수치에 더 민감하게 만든다.
활동은 혈당을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나이므로 당뇨병 진단을 받은 사람은 누구나 좌식하지 않도록 노력해야 한다.
살면서 하는 선택은 당뇨병에 큰 영향을 미칠 수 있다.
당신이 이끌 수 있는 정상적인 생활양식일수록 당뇨병의 심각한 부작용을 덜 경험하게 된다.